Kako izbrati najboljši kolagen, da se izognemo prvim gubicam na našem telesu?

Vsi poznamo številne hvalnice o kolagenu, ki govorijo o njegovem izjemnem učinku na našo kožo. Vendar pa je kolagen pomemben tudi za naše mišice, kosti in predvsem srčno funkcijo. Njegov največji problem je, da se s starostjo njegova količina zmanjšuje, kar se odraža v prvih gubah na našem telesu.

Zato ni nič nenavadnega, da se trg izdelkov s kolagenom nenehno širi. To pa pomeni, da so tudi uporabniki vedno bolj zmedeni in pogosto ne vedo, kakšna prehranska dopolnila je najbolje izbrati.

Najboljši viri kolagena v naši prehrani

Podobno kot vse ostale pomembne sestavine v našem telesu, lahko tudi kolagen zaužijete z nekaterimi naravnimi viri oziroma živili. Veliko ga najdemo v vezivnem tkivu hrane živalskega izvora, kot so na primer piščančja in svinjska koža, govedina in ribe. Kostna juha, ki nastane pri kuhanju kosti piščanca ali drugih živali velja za izjemno bogat vir kolagena.

Poleg že omenjenih hranil, so kolagensko bogata živila tudi jajca, citrusi, jagodičevje, česen, fižol in indijski oreščki. Vendar pa boste organizmu nudili vse potrebne gradnike, iz katerih nastane kolagen le, če boste poskrbeli za čim bolj uravnotežen vnos vseh hranil in ne samo tista, ki so bogata s kolagenom.

Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri prehranskih dopolnil s kolagenom

Ko izbirate primerno obliko kolagena, se zavedajte, da naše telo v osnovi samostojno proizvaja kolagen, s prehranskimi dodatki zgolj povečamo njegovo proizvodnjo. Zato je pomembno, katere posamezne tipe kolagena želite vnesti v svoje telo, saj običajno kolagen ni pridobljen zgolj iz enega vira.

Priporočljivo je, da prehranski dodatki kolagena vsebujejo aminokisline in imajo dodano tudi hialuronsko kislino. Nikakor ni odveč podarite, da se izogibajte kolagenu, ki vsebuje konzervanse, emulgatorje, umetna sladila in druga aditiva. Učinek prehranskih dopolnil bo največji, če izberete hidroliziran kolagen, saj so njegovi učinki resnično najboljši.

Spodnje majice, darilo, ki ga nisem znal ceniti kot otrok

Se še spomnite otroških dni? Ste tudi vi za darilo dobili spodnje majice in nogavice? No, spodnje majice so zagotovo darilo, ki se ga spomnim iz otroštva, ki ga nikakor nisem bil vesel. Kot otrok sem za rojstni dan prejeti darila v obliki igrač in drugih otroških razvad, kot so žoge, rolke, kino vstopnice, denar in sladkarije.

Ko, je prišel dan mojega rojstnega dne sem se hkrati veselil obiska svojih sorodnikov, hkrati pa me je bilo izredno strah, da bom odprl darilo in zagledal tisti tako zelo dobro znan paket spodnjega perila, kjer so preprosto morale biti spodnjem majice. In kot otrok res nisem oboževal spodnjih majic. Kot prvo so se mi zdele nepotrebne, kot drugo pa so bile spodnje majice nekaj z čimer se nisem mogel pohvaliti pred ostalimi sošolci in prijatelji.

Toda prišli so rojstni dnevi in prišla so darila in prišle so spodnje majice. In bolj kot sem prepričeval starše in sorodnike, da spodnje majice niso darilo, ki bi si ga resnično želel, bolj se mi je zdelo, da me ignorirajo in mi spodnje majice neprenehoma kupujejo za darilo, kot da si tega najbolj želim.

Toda z vsakim rojstnim dnem se je moje nesoglasje nad spodnjim perilom manjšalo. Kot da bi z leti vse bolj cenil uporabnost in vrednost daril, kot so spodnje majice. In šele po 15 rojstnem dnevu, sem začel spoštovati darila, kot so spodnje majice.

In zdaj, ko sem starejši in ko sam kupujem darila, se moram prav zadržati, da za darila ne kupim spodnje majice. Ampak to vse zaradi preprostega pogleda na svet, ki mi v tem trenutku narekuje, da otroku podarim nekaj uporabnega nekaj, kar bo potreboval na svoji poti. Prav tako pa sem se šele zdaj začel zavedati, kako zelo so pomembne spodnje majice za zdravje posameznika. 

V katerih primerih vam lahko pomaga ortodont in kako zase najti najprimernejšega

V primeru krivih zob, razmika med zobmi in nepravilnega ugriza vam lahko pomaga strokovnjak, ki se imenuje ortodont. Izjemno pomembno pa je, da si izberete dovolj dobrega, obenem pa si skupaj z njim omogočite še ustrezen tip zobnega aparata. Pametno je, da si ortodonta izberete s pomočjo prijateljev in sorodnikov, ki so z ortodontskim zdravljenjem v preteklosti že imeli dobre izkušnje.

Kljub temu pa se je treba vprašati, ali je prijateljski nasvet za to, kateri ortodont je za vas najboljši, sploh dovolj. Če je predlagani ortodont uspešno odpravil nepravilnosti na zobeh pri odrasli osebi, je to morda že dovolj. Če pa je nameščal zobne aparate samo pri mlajših, so njegove izkušnje že nekoliko drugačne.

Profesionalna pomoč pri iskanju dobrega ortodonta

Odlična novica pa je tudi ta, da si lahko ustreznega strokovnjaka za odpravljanje zobnih nepravilnosti najdete kar s pomočjo spleta, kjer ste pri iskanju ne nazadnje lahko deležni tudi profesionalne pomoči. Določeni portali vam na primer pomagajo ugotoviti, kateri ortodont je dober oziroma katere dobre ortodontske ambulante so vam na voljo.

Lahko pa po spletu brskate tudi po najrazličnejših forumih. Kljub temu pa nekateri menijo, da se jim je bolje izogibati, saj je na takšnih mestih kar precej prikritega oglaševanja. Tako boste težko ločili zrno od plevela.

Za zagotavljanje lepega nasmeha je treba ortodonta obiskovati približno en mesec

Ko boste povsem zagotovo vedeli, kateri ortodont vam lahko ponudi najboljše storitve, je dobro vedeti še to, da ga boste morali za lep nasmeh obiskovati približno en mesec. Samo zdravljenje pa lahko traja tudi do dve leti. Začne se s prvim pregledom. Temu nato sledi tudi ortopansko rentgensko slikanje. Da bo načrt zdravljenja kar se da natančen, pa mora ortodont narediti še odtis zob. To se lahko opravi na klasičen način ali pa s prav posebnimi skenerji.

Prodaja rabljenih vozil in moj prvi avto

Ko si mlad, komaj čakaš, da dobiš vozniško dovoljenje za avto in da se lahko prvič kam odpelješ. Sam sem šel izpit delat takoj, ko sem dopolnil 18 let in ko sem ga naredil, mi je oče obljubil avto. Še kako je takrat prodaja rabljenih vozil prišla prav, kajti točno sem vedel, da novega avta ne morem imeti, da pa mi starši lahko kupijo rabljenega. Pri nas v okolici je bila prodaja rabljenih vozil in tako sva se eno sobotno jutro tja tudi odpeljala z željo, da najdeva en dober avto zame.

Ker je to bila kar velika prodaja rabljenih vozil, sem upal, da nama uspe. Prodajalec nama je zelo pomagal. Najprej naju je vprašal za želje in potem nama je rabljene avtomobile tudi pokazal. Tako sem našel svoj prvi avto. 

Oče je poslušal mene, ker se je zavedal, da bom avto vozil jaz. Izbral sem avto in še tisti dan, sem se lahko odpeljal. Kakšni občutek. Noro in nepozabno, ko se prvič usedeš v svoj avto. 

Še dobro, da obstaja prodaja rabljenih vozil, ker tako imaš res na enem mestu veliko izbiro avtomobilov in imaš veliko možnosti, da ti bo en avto padel v oči. Sam sem izbral manjši avto, ker sem se zavedal, da moram parkirati tudi v mestu, ko ni toliko prostora in parkirnih mest. 

 

Še kako pride prav prodaja rabljenih vozil, ker za prvi avto nimaš veliko denarja in tako si lahko izbereš rabljen in lep avto. 

Pri nas doma imamo vsi rabljene avte, tudi moji starši si niso kupili nove. Zato je oče točno vedel, da je prodaja rabljenih vozil najboljša izbira, ker dobiš za nizko ceno dober avto. Sedaj imam izpit in imam avto. Postal sem odrasel. Bo pa še kdaj prišla prav prodaja rabljenih vozil, ko bom imel druge želje. 

Vraščen noht je pogosto posledica slabe osnovne higiene

To, da vraščen noht prizadene skoraj vsakega človeka vsaj enkrat v življenju, vsekakor še zdaleč ne pomeni, da ima prav vsaka oseba slabo osnovno higieno. Ta je namreč samo eden od ključnih vzrokov, zakaj vraščen noht sploh nastane. Zelo pogosto je posledica neprimerne oziroma preozke obutve. Sicer pa se lahko pojavi tudi zaradi dednosti, debelosti, sladkorne bolezni ter še česa.

Kljub vsemu pa je ravno osnovna higiena tista, ki torej v veliki meri preprečuje nastajanje vraščanja nohtov. K osnovni higieni pa se vsekakor prišteva tudi redno umivanje nog, in sicer s tekočo mlačno vodo ter nevtralnimi mili. Najpomembneje pa je, da se noge takoj po umivanju obriše do suhega, predvsem je treba paziti na predele med prsti. Sicer pa osnovna higiena narekuje še dnevno sveže nogavice.

Ključnega pomena je tudi pravilno krajšanje nohtov

Za vraščen noht je značilno, da se pogosto pojavi tudi zaradi nepravilnega striženja oziroma krajšanja nohtov. Pomembno je, da nohte strižete ravno, torej da sta oba prosta robova povsem vidna. Če so nohti nekoliko vkrivljeni, je dobro, da se strižejo vbočeno. To v praksi pomeni, da je najkrajši noht na sredini. Pri prostih robovih pa bi morali nohti biti nekoliko daljši. Robovi prav tako v prav nobenem primeru ne smejo biti špičasti. To je treba dobro popiliti.

Nohtov prav tako nikoli ne strižemo v živo. Tudi to je ključno, da se vraščen noht ne pojavi. Nohtna plošča  mora segati preko konice prstov. To se lahko preveri tako, da se pravokotno na nogi nožni prst postavi kazalec na roki. Ko pritisnemo nanj, prostega roba nohta praviloma ne bi smeli čutiti.

Krajšanja nohtov se lahko lotite po kopanju ali namakanju

Preventiva za vraščen noht je tudi ta, da se striženja nohtov na nogi raje lotevajte po kopanju ali namakanju. To še posebej velja za vse tiste, ki imate nohte po strukturi nekoliko bolj suhe ali pa zadebeljene.

Za mehčanje vode za prehrano se najpogosteje uporabljajo polifosfatne mehčalnike

Najbolj preprost in viden znak, da je voda trda, je ta, da se zobna pasta in milo ne penita dovolj učinkovito. Posledično je njuna uporaba in poraba drugih detergentov bistveno večja. Prav tako na kozarcih ter pri kuhanju na dnu ali stenah posod ostaja bela obroba, ki jo je precej težko odstraniti. Tudi mrežice na vodovodnih pipah so bolj obložene, curki vode pa so povsem neenakomerni. Rešitev za vse omenjene težave je mehčanje vode, ki ga je potrebno opraviti na ustrezen način.

Za mehčanje vode – tople oziroma sanitarne – za prehrano se najbolj pogosto zaradi ugodnosti uporabljajo kar polifosfatne mehčalnike. Ti so lahko v obliki prahu, v tekočem stanju ali pa v obliki kristalov. Mehčala v vodi zavirajo rast kristalov ter izločanje apnenca.

Sicer pa je reševanje težave vodnega kamna v veliki meri odvisno od tega, za kaj vodo pravzaprav uporabljamo. Če voda na primer ni namenjena za pitje ali za pripravo hrane, temveč za hlajenje, napajanje ali pa delovanje strojev, za mehčanje vode lahko uporabimo kemično mehčanje z ionsko izmenjavo.

Za mehčanje vode za pitje in pripravo hrane uporabljamo tudi vodne filtre s posebnimi magneti

Za vodo za pitje in za pripravo hrane oziroma za njeno mehčanje pogosto uporabljamo tudi vodne filtre, ki ne spreminjajo kemične sestave tekočine, ampak samo fizikalne lastnosti. Vodni filtri s parmanentnimi magneti začasno namagnetijo raztopljene delce različnih snovi v vodi. Na te delce se pripojijo magnezijevi ter kalcijevi ioni.

Nova metoda za mehčanje vode

Nova metoda za mehčanje vode pa dejansko spreminja lastnosti vode ter vodnega kamna z zbiranjem magnezijevih in kalcijevih ionov okoli posebne mase zelo natančno oblikovanih jeder.

Strokovnjaki so novo metodo za mehčanje vode označili kot izjemno uspešno. Za razliko od ionskih mehčalnih naprav ne potrebuje električne energije, vode za izpiranje ter soli. Kemična sestava same vode ostaja povsem enaka. Sam postopek je dovolj učinkovit do temperature 60 stopinj Celzija.

Javno naročanje in korektna gospodarska rast

Kaj je javno naročanje, pravzaprav? To je pisno sklenjena odplačilna pogodba med enima ali več gospodarskimi subjekti ter enim ali več naročniki. Predmet pogodbe je običajno izvedba gradenj, dobava blaga ali izvajanje različnih storitev.

Tukaj v osnovi govorimo, kjer mora naročnik izbrati izvajalca ali ponudnika v skladu z zahtevami v postopku javnega naročanja. Izbira ponudbe mora biti poleg pravega ponudnika tudi tista, ki je najbolj ugodna. Predvsem pa stremi k odpiranju konkurence in zagotavljanju gospodarne, učinkovite in transparentne porabe javnih sredstev. Iz tega vidika je javno naročanje korekten pristop na trgu za pridobivanje posla, v katerem ima vsak možnost, da kandidira za pridobitev posla. Od objave ponudbe do zaključenega sprejemanja ponudb je običajno 30 dni, kar je več kot dovolj za dobro pripravljeno dokumentacijo.

V slovenski zakonodaji so zavezanci za javno naročanje (naročniki) organi Republike Slovenije, organi samoupravnih lokalnih skupnosti in druge osebe javnega prava, med katere sodijo tudi javni skladi, javne agencije, javni zavodi in javni gospodarski zavodi ter druge pravne osebe, ki so ustanovljene s posebnim namenom, da zadovoljujejo potrebe splošnega interesa, ki niso industrijske ali poslovne narave in ki so večinsko financirane ali so pod upravljavskim nadzorom državnih ali lokalnih organov oz. drugih oseb javnega prava.

Poleg tega je javno naročanje zelo pomemben način za gospodarsko rast, ki lahko vpliva na proizvodnjo na trgu. Z oddajanjem javnih naročil in izbiro različnih izvajalcev in ponudnikov na korekten način se možnost za gospodarsko rast razporedi praktično na vsa podjetja.

V Sloveniji je kar nekaj portalov za javno naročanje, preko katerih se lahko dnevno spremljajo aktualna naročila, ki se bolj ali manj dnevno dodajajo. Izbira portala je povsem poljubna, vpis za pregled ponudb in oddajo naročil pa je tudi brezplačen, tako, da se lahko posameznik prijavi tudi na vse portala, preko katerih bo spremljal javno naročanje, za svoj segment dela.…

Pot s sestro do klinike, kjer je dermatolog Ljubljana opravil temeljit pregled

Sestra je opazila manjše spremembe na pigmentaciji kože na trupu in mi jih pokazala. Na videz se ni zdelo nič posebnega, a sem jih vseeno svetovala naj obišče specialista. Prijateljica mi je povedala, da je dermatolog Ljubljana najboljši na področju pigmentacije kože. Prosila sem jo za kontakt, saj sem želela sestri pomagat.

Dala mi je njegovo vizitko in rekla naj ga čimprej kontaktiram, saj je bolje iti čimprej na pregled. Naslednji dan sem poklicala na kliniko in vprašala kdaj je dermatolog Ljubljana na voljo. Na srečo je dermatolog Ljubljana imel prost termin že čez teden dni in takoj sem ga rezervirala. Poklicala sem sestro in ji povedala, da sem ji rezervirala termin na najboljši dermatološki kliniki.

Čez teden dni sva se usedli v avto in odpeljali proti mestu. Sestra je bila rahlo zaskrbljena, a sem jo pomirila. Povedala sem ji, da je  dobrih rokah, saj je dermatolog Ljubljana specializiran na pigmentaciji kože. Ustavili sva se na bencinski črpalki in za na pot kupili:

  • Vodo
  • Sendvič
  • Kavo

Ker sva se počasi bližale kliniki sem iskala parking za avto. Zapeljala sem tik pod tablo dermatolog Ljubljana, kjer je bilo na srečo eno parkirno mesto. Vstopili sva in vratarju povedali, da imava rezerviran termin. Usmeril naju je do prijazne gospe, ki naju je sprejela. Sestra je povedala, da je slišala, da je dermatolog Ljubljana eden izmed najboljših na svojem področju in zato je danes tukaj.

Res je, je povedala gospa, in prav je, da ste prišli k nam. Sestro je pospremila v eno izmed sob, kjer bo potekal pregled. Ko je dermatolog Ljubljana prispel, jo je temeljito pregledal in takoj pomiril, saj je sestra bila kar živčna. Rekel je, da je pigmentacija na trupu rahlo povečana in, da bo za vsak slučaj naredil nekaj izvidov. Sestra je bila že bolj pomirjena in se mu iskreno zahvalila.

Zaposlila sem se v podjetju, katere glavna dejavnost je projektiranje športnih dvoran

Po izobrazbi sem arhitektka in sedaj sem iskala primerno zaposlitev. Delavca so iskali tudi pri podjetju, katere glavna dejavnost je projektiranje športnih dvoran, ne samo v Sloveniji, ampak tudi v tujini.

V času šolanja smo imeli veliko praktičnega pouka, vendar projektiranje športnih dvoran, je bilo zame nekaj novega. Na razgovoru sem to tudi povedala, pa saj ne moremo iz šole priti že znanstveniki. K sreči so pri tem podjetju iskali nekoga, ki je zagnan, ima nove ideje, je prilagodljiv, zna poslušati stranke, ni konflikten in še veliko drugih znanj, ki jih imam tudi sama. 

Bilo nas je veliko kandidatov, nekaj sem jih poznala že iz faksa in vsi smo se potegovali za isto delovno mesto, projektiranje športnih dvoran in drugimi projekti. Ko so me poklicali v ožji izbor, skoraj nisem mogla verjeti. Bila sem izbrana med 5 najboljših kandidatov. Na naslednjo stopnjo izbora smo morali pripraviti projekt in sicer projektiranje športnih dvoran oziroma športnega kompleksa.

Eden od kandidatov ni uspel narediti projekta, tako da smo za delovno mesto, projektiranje športnih dvoran, ostali samo štirje. Torej imam 25 % možnosti, da dobim delo. Potrudila sem se maksimalno. Uporabila nove ideje in izboljšave, ki so me pri vseh dvoranah, ki sem jih do sedaj obiskala, motile.

Ko sem prišla na razgovor v podjetje, katere glavna dejavnost je projektiranje športnih dvoran, sem bila rahlo živčna. Ugotovila sem, da sem zadnja kandidatka in ponosno sem vkorakala v pisarno. S seboj sem imela maketo in cel kup zapiskov. Komisija je bila nad mojim projektom zelo navdušena, všeč jim je bilo moje razmišljanje in nekatere rešitve, ki sem jih vpeljala. Na koncu so mi stisnili roko in rekli, da se vidimo v ponedeljek. Saj nisem mogla verjeti, da me je zaposlilo podjetje, katere glavna dejavnost je projektiranje športnih dvoran in to že na mojem prvem razgovoru.

Ali ste vedeli, da naravni vitamini v citrusih krepijo imunski sistem?

Pozimi me vedno ulovi prehlad. Trudim se biti čimbolj telesno aktivna, se prehranjujevati s sadjem in zelenjavo kjer se nahajajo naravni vitamini ter, da dovolj počivati. Kjub temu večkrat podležem kašlju in prehladu. Da bi se temu izognila, sem želela izvedeti točno kateri naravni vitamini so najbolj učinkoviti za krepitev imunskega sistema. 

Najdla sem veliko informacij, da je uživanje pestre hrane najboljše, saj se naravni vitamini v njej bolje absorbirajo v našem telesu.  Kot nalašč lahko pozimi najdemo kar nekaj živil bogatih z vitamini, ki pomagajo krepiti naše zdravje. Da bi se znebila prehlada, sem se odpravila v trgovino, kjer sem kupila:

  • Limone
  • Pomaranče
  • Ingver

Iz limon in pomaranč sem izstisnila sok, nato pa sem še naribala ingver in dodala žličko medu. Vse skupaj sem popila in čakala, da mi vsi ti naravni vitamini čimprej pomagajo. Ta okusen sok sem si pripravila vsak dan in ga uživala teden dni. Skupaj s sokom sem skoraj vsak dan pojedla tudi svežo solato, tako da je bil moj dnevni vnos vitaminov zagotovljen. 

Prijateljico, ki je farmacevtka sem vprašala ali so naravni vitamini boljši od tistih, ki jih pripravijo v laboratoriju. Povedala mi je, da se po strukturi ne razlikujejo, bistvena razlika pa je v tem kako jih naše telo absorbira. Z uživanjem polnovredne hrane, zaužijemo tudi vlaknine, minerale in ostale elemente, ki so pomembni za naše telo. Povedala sem ji za moje zimske prehlade in kako so mi naravni vitamini v sadju in zelenjavi pomagali. Vesela je bila zame in mi povedala, da sem izbrala pravo hrano.

Pomislila sem, da so naravni vitamini prisotni v vsem sadju in zelenjavi. Pomembno je, da ju redno uživamo, saj vsebujejo tudi ostale snovi s katerimi krepimo svoje zdravje. Ko pa nimamo na voljo svežega sadja in zelenjave pa lahko vitamine kupimo v izolirani obliki.