Pozimi me vedno ulovi prehlad. Trudim se biti čimbolj telesno aktivna, se prehranjujevati s sadjem in zelenjavo kjer se nahajajo naravni vitamini ter, da dovolj počivati. Kjub temu večkrat podležem kašlju in prehladu. Da bi se temu izognila, sem želela izvedeti točno kateri naravni vitamini so najbolj učinkoviti za krepitev imunskega sistema.
Najdla sem veliko informacij, da je uživanje pestre hrane najboljše, saj se naravni vitamini v njej bolje absorbirajo v našem telesu. Kot nalašč lahko pozimi najdemo kar nekaj živil bogatih z vitamini, ki pomagajo krepiti naše zdravje. Da bi se znebila prehlada, sem se odpravila v trgovino, kjer sem kupila:
- Limone
- Pomaranče
- Ingver
Iz limon in pomaranč sem izstisnila sok, nato pa sem še naribala ingver in dodala žličko medu. Vse skupaj sem popila in čakala, da mi vsi ti naravni vitamini čimprej pomagajo. Ta okusen sok sem si pripravila vsak dan in ga uživala teden dni. Skupaj s sokom sem skoraj vsak dan pojedla tudi svežo solato, tako da je bil moj dnevni vnos vitaminov zagotovljen.
Prijateljico, ki je farmacevtka sem vprašala ali so naravni vitamini boljši od tistih, ki jih pripravijo v laboratoriju. Povedala mi je, da se po strukturi ne razlikujejo, bistvena razlika pa je v tem kako jih naše telo absorbira. Z uživanjem polnovredne hrane, zaužijemo tudi vlaknine, minerale in ostale elemente, ki so pomembni za naše telo. Povedala sem ji za moje zimske prehlade in kako so mi naravni vitamini v sadju in zelenjavi pomagali. Vesela je bila zame in mi povedala, da sem izbrala pravo hrano.
Pomislila sem, da so naravni vitamini prisotni v vsem sadju in zelenjavi. Pomembno je, da ju redno uživamo, saj vsebujejo tudi ostale snovi s katerimi krepimo svoje zdravje. Ko pa nimamo na voljo svežega sadja in zelenjave pa lahko vitamine kupimo v izolirani obliki.